HIER SIND DIE 8 BESTANDTEILE FÜR GESUNDE GELENKE, DEREN WIRKSAMKEIT ZUR VERBESSERUNG DER GELENKPFLEGE WISSENSCHAFTLICH NACHGEWIESEN IST.

 

Bei der Behandlung von Gelenkschmerzen finden viele Menschen zusätzlich zu den Medikamenten, die sie einnehmen, Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine, Mineralien und andere Substanzen enthalten, sehr hilfreich. Wir geben einen Überblick über einige der besten natürlichen Inhaltsstoffe, deren Wirksamkeit zur Verbesserung der Gelenkgesundheit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Medikamente beeinflussen. Wenn Sie also bereits bestimmte Arten von Medikamenten einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, bevor Sie die Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

 

INHALTSSTOFFE, DIE SCHMERZEN UND GELENKENTZÜNDUNGEN LINDERN

 

Glucosaminsulfat – Es kann auch als ein Hauptbestandteil des Gelenkknorpels bezeichnet werden, da es die Gelenke mit den Bausteinen versorgt, die für die Reparatur von durch Arthrose oder Verletzungen verursachten Schäden benötigt werden, und bei der Wundheilung hilft. Glucosaminsulfat ist in der Nahrung nicht signifikant vorhanden. Zur Herstellung des Nahrungsergänzungsmittels werden Schalentiere (wie Garnelen, Hummer und Krustentiere) oder pflanzliche Quellen verwendet, die oft mit Chondroitin kombiniert werden. Es sollte etwa einen Monat lang verwendet werden, um seine positiven Auswirkungen zu sehen. Es wird angenommen, dass Glucosaminsulfat den Knorpelabbau verlangsamt, Schmerzen bei Osteoarthritis (OA) lindert und die Gelenkbeweglichkeit verbessert.
Wie Chondroitin kann Glucosamin die Gelenke schmieren, das Wasser im Knorpel aufrechterhalten und den Verschleiß schützen. Obwohl die Ergebnisse der Untersuchung gemischt sind, reduziert Glucosamin insgesamt die Schmerzen und verbessert die Gelenkfunktion bei OA. Die bisher größte Studie über die Auswirkungen von Glucosamin und Chondroitin auf Osteoarthritis-Patienten, die an 1600 Personen durchgeführt wurde, zeigte in der ersten Phase, dass eine Reihe von Patienten mit mäßiger bis schwerer Arthritis die notwendige Schmerzlinderung erfahren.

Chondroitinsulfat – Chondroitin ist ein Glykosaminoglykan, ein natürlicher Knorpelbestandteil, der aus Rinder- oder Haifischknorpel verwendet oder synthetisch hergestellt wird. Es wird oft mit Glucosamin kombiniert. Wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützen seine Verwendung zur Linderung von Gelenkschmerzen, zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und zur Reduzierung der Dosis gängiger entzündungshemmender Medikamente. Chondroitinsulfat wird zur Linderung von Arthroseproblemen eingesetzt. Bei Osteoarthritis verschleißt der Knorpel in den Gelenken, und die Einnahme von Chondroitinsulfat, einem der Bausteine des Knorpels, kann den Knorpelverlust verlangsamen. Es wird oft in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie Manganascorbat, Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid oder N-Acetylglucosamin verwendet. Chondroitinsulfat wird oral eingenommen bei Krankheiten wie HIV, Herzkrankheiten, schwachen Knochen (Osteoporose), Gelenkschmerzen, die durch Medikamente zur Behandlung von Brustkrebs verursacht werden, saurem Reflux, hohem Cholesterinspiegel, Muskelschmerzen nach körperlicher Anstrengung, der Knochenkrankheit Kashin-Beck-Krankheit und bei juckender und schuppiger Haut (Psoriasis). Chondroitinsulfat wird auch in Kombination mit Eisen zur Behandlung von Anämie eingesetzt. Einige Menschen mit Osteoarthritis verwenden Salben oder Hautcremes mit Chondroitin- und Glucosaminsulfat und Kampfer, um Schmerzen zu lindern.

Omega-3-Fettsäuren – sie sind lebensnotwendig, d.h. sie sind für die Gesundheit unerlässlich, und der Körper kann sie nicht nur herstellen, was bedeutet, dass wir sie aus der Nahrung erhalten müssen. Sie sind in allen Lebensphasen wichtig, und neben dem Herz schützen sie das Gehirn, das Sehvermögen und wirken entzündungshemmend. Das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Fischöl durch Nahrungsergänzungsmittel die Gelenkschmerzen, die Dauer der Morgensteifigkeit und die Schwellung der Gelenke verringert, verbunden mit einer geringeren Verwendung von Schmerzmitteln. Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren eine äußerst positive Wirkung auf das Kreislaufsystem und das Gehirn haben. Die Quellen dieser wertvollen Fette sind Fisch, Algen, Meeresfrüchte, Samen und Nüsse. Menschen, die etwa 2 bis 3 Mal pro Woche Fisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist (z.B. kleine Blaufische oder ölige Fische aus kalten Meeren), können den Bedarf des Körpers an Omega-Fettsäuren decken. Andernfalls oder für diejenigen, die keinen Fisch mögen, können Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsergänzungsmitteln entnommen werden. Nahrungsergänzungsmittel mit dieser wichtigen Säure sind eine gute Idee, denn wenn sie qualitativ hochwertig hergestellt werden, sind die Schwermetalle und andere Schadstoffe (Pestizide, polychlorierte Biphenyle und Dioxine), die in den Fischen aufgrund des verschmutzten Ökosystems vorkommen, eliminiert worden.

Curcumin – Die wichtigste Substanz der Kurkuma ist Curcumin, ein Polyphenol aus der Gruppe der Curcumin-Pflanze, das für die gelbe Farbe dieser Pflanze verantwortlich ist. Curcumin ist ein natürliches gelbes Pigment, es hat eine Reihe von positiven Wirkungen auf den Körper, mit einer starken entzündungshemmenden, antioxidativen, anti-infektiösen und antikarzinogenen Wirkung. Es wird traditionell in der chinesischen und indischen ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Arthritis verwendet, da es entzündungshemmende Zytokine und Enzyme blockiert. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Curcumin entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Reaktion des Immunsystems verändert. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Kurkumin wirksamer bei der Vorbeugung von Gelenkentzündungen als bei der Verringerung von Gelenkentzündungen ist. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2012. wurde gezeigt, dass ein Curcumin-Produkt namens BCM-95 bei Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis Gelenkschmerzen und Schwellungen besser reduziert als Diclofenac, ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID). Curcumin neutralisiert freie Radikale – instabile Moleküle, die Zellen schädigen und zum Altern sowie zur Entstehung von Krankheiten wie Krebs oder Herzkrankheiten beitragen. Der regelmäßige Verzehr von Kurkuma, zum Beispiel durch Nahrungsergänzungsmittel, stimuliert und hilft den antioxidativen Enzymen im Körper, freie Radikale zu bekämpfen. Hohe Dosen von Kurkuma können als Blutverdünner wirken und Magenstörungen verursachen. Vermeiden Sie Kurkuma/Kurkumin, wenn Sie Blutverdünner einnehmen, eine Operation benötigen, schwanger sind oder eine Gallenblasenerkrankung haben.

Ingwer – Sein Wirkstoff Gingerol hat eine entzündungshemmende Wirkung, lindert die Symptome von Arthritis und anderen Schmerzen und ist krebshemmend. Ingwer hat eine schmerzstillende, beruhigende und antibakterielle Wirkung und wird wirksam bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und anderen Erkrankungen des Muskel- und Bindegewebes eingesetzt. Inhaltsstoffe des Ingwers wirken als Blocker von Substanzen, die für schmerzhafte Entzündungsprozesse in den Muskeln und Gelenken verantwortlich sind, was zu weniger Schmerzen, Schwellungen und Gelenksteifheit führt. Neben Gingerol enthält Ingwer auch Quercetin, ein Flavonoid mit einer starken antioxidativen Wirkung. Einige Studien haben gezeigt, dass Quercetin eine vorbeugende Wirkung auf die Entwicklung einiger Krebsarten haben kann.

Boswellia serrata (indischer Weihrauchharzextrakt) – ist ein traditionelles indisches Heilmittel, das zur Linderung von Gelenkschmerzen verwendet wird. Es wird auch eine krebsbekämpfende Wirkung vermutet, aber bis jetzt ist bewiesen, dass Boswellia serrata die Gelenkentzündung reduziert, während es noch keine ausreichenden Beweise für eine krebsbekämpfende Wirkung gibt. Die wichtigsten medizinischen Verbindungen im Boswellia-Extrakt sind Boswellia-Säuren, wobei die wichtigste Acetyl-11-keto-beta-Boswelliasäure (AKBA) ist, die entzündungshemmende Wirkung hat und dafür bekannt ist, verschiedene entzündliche Prozesse im Körper zu unterdrücken. Eine systematische Auswertung von Daten aus randomisierten klinischen Studien zeigte, dass Boswelliaextrakte bei rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und einigen Entzündungskrankheiten sicher und klinisch wirksam sind. Diese Übersicht wurde 2006 veröffentlicht. Seither wurden weitere randomisierte, doppelblinde klinische Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Boswelliaextrakt zur Behandlung von Gelenkschmerzen bei Osteoarthritis zu bestätigen.

Vitamin D – ist für die Knochen- und Muskelfunktion von entscheidender Bedeutung und kann entzündungshemmende Wirkungen haben. Folglich wird davon ausgegangen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Linderung von Gelenkschmerzen spielt, insbesondere wenn diese durch Entzündungen verursacht werden. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und rheumatoider Arthritis (RA), einer chronischen Entzündungserkrankung, die die Gelenke betrifft, hergestellt. Eine Überprüfung einer Studie aus dem Jahr 2016. ergab, dass Menschen mit RA signifikant weniger Vitamin D im Blut hatten als Menschen ohne RA. Forschungsarbeiten aus dem Jahr 2012. deuten darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für Entzündungskrankheiten wie RA sein und den Schweregrad der Erkrankung erhöhen kann. Eine Vitamin-D-Supplementierung ist nützlich für die Vorbeugung von Osteoporose. Patienten mit RA haben ein höheres Risiko für osteoporotische Frakturen und leiden unter größeren Gelenkschmerzen, weshalb eine Supplementation empfohlen wird. Vitamin D kann auch die Stimmung und die Symptome einer Depression verbessern.

Kalzium – Hält Knochen und Zähne stark, reguliert Muskelkontraktionen, überträgt Nervenimpulse und hilft bei der Freisetzung wichtiger Hormone und Enzyme. Kalzium verhindert Osteoporose – einen Verlust der Knochendichte. Eine ausreichende Kalziumversorgung ist für Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) und für Menschen, die Kortikosteroide einnehmen, von entscheidender Bedeutung, da sie das Osteoporoserisiko deutlich erhöht. Studien haben gezeigt, dass die Kombination von 1.000 mg Kalzium und 500 mg Vitamin D den kortikosteroidbedingten Knochenverlust verändert und eine weitere Verschlechterung der Knochenbedingungen verhindert. Einige Untersuchungen zeigen, dass Kalziumzusätze auch die mit RA verbundenen Gelenkschäden verlangsamen können. Studien haben auch gezeigt, dass eine übermäßige Kalziumzufuhr über Nahrungsergänzungsmittel, nicht aber über die Nahrung, das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann.