8 WICHTIGE ZUTATEN, DIE GELENKEN SCHMERZEN REDUZIEREN

HIER SIND DIE 8 BESTANDTEILE FÜR GESUNDE GELENKE, DEREN WIRKSAMKEIT ZUR VERBESSERUNG DER GELENKPFLEGE WISSENSCHAFTLICH NACHGEWIESEN IST.

Gelenkpflege ist für einen funktionierenden Organismus extrem wichtig. Die Gelenke ermöglichen uns, uns zu bewegen und tragen uns das ganze Leben lang. Deshalb ist es so wichtig, sie gut zu pflegen. Gelenkgesundheit hängt nicht nur vom Alter und der Genetik ab. Durch das Befolgen einiger Regeln können wie die Gesundheit des Bewegungsapparates langfristig bewahren sowie die Flexibilität des Körpers und die Beweglichkeit der Gelenke über viele Jahre erhalten.

Obwohl Gelenkerkrankungen als typisch für ältere Menschen angesehen werden, sorgen sitzende Tätigkeiten als Lebensstil dafür, dass Gelenkerkrankungen alle Generationen betreffen. Es sind jedoch auch andere Faktoren von Bedeutung, beispielsweise genetische Veranlagung, frühere Verletzungen, Krankheiten, erhöhter Stress, mangelnde körperliche Aktivität, ungesunde Ernährung…

Gelenkerkrankungen sind sehr schwer zu behandeln: In den meisten Fällen können die Schmerzen verschwinden und zurückkehren, der Betroffene muss ständig dagegen ankämpfen. Erfahren Sie im Folgenden, wie Sie die Gelenkpflege durchführen können und welche Inhaltsstoffe gesunde Gelenke am besten erhalten.

GELENKPFLEGE

Knochen und Gelenke sind für eine ganze Reihe an motorischen Fähigkeiten zuständig und werden während des gesamten Lebens laufend zerstört und anschließend wieder erneuert. Obwohl das Altern ein unvermeidlicher Prozess ist, können viele vorbeugende Maßnahmen (insbesondere für die Gesundheit der Gelenke) die Lebensqualität stark beeinflussen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Solange ein Mensch sich energievoll und schmerzfrei bewegen oder problemlos auf dem Fuß balancieren kann, ohne Angst, in dieser Position zu bleiben, fühlt der Mensch sich jung. Im Durchschnitt beginnen die Gelenke aber bereits im Alter von 25 Jahren, Abnutzungserscheinungen zu zeigen und verlieren an Elastizität. Bei Profisportlern und Bodybuildern nutzen sich die Gelenke zudem schneller ab als bei einer Person mit durchschnittlicher Aktivität. Daher ist es wichtig, mit vorbeugenden Maßnahmen zu beginnen, sobald der natürliche Alterungsmechanismus des Körpers beginnt, nämlich wenn sich die Knochen und andere Gewebe noch in ausgezeichnetem Zustand befinden, der Mensch also auf dem Höhepunkt seiner Form ist.

Der Zustand von Gelenken und Knochen hängt bei Personen im gleichen Alter insbesondere von den folgenden Faktoren ab:

Im Vergleich zu Männern haben Frauen eine geringere Knochendichte und weniger starke Gelenke
Eine genetische Veranlangung kann einen signifikanten Anteil an der Gelenkgesundheit eines Individuums haben
Eine gesunde Ernährung während der Kindheit und im Erwachsenenalter kann zu einem gesünderen Bewegungsapparat beitragen.
Zahlreiche Verletzungen, die im Laufe des Lebens auftreten, können zu schweren Gelenk- und Knochenerkrankungen führen.

TIPPS FÜR DIE GELENKPFLEGE

LEBENSWANDEL FÜR STARKE GELENKE

Es gibt eine Reihe von Maßnahmen zur Erhaltung gesunder Gelenke. Zunächst bezieht sich das auf eine gesunde Ernährung, die den Körper mit allen essentiellen Vitaminen und Mineralien versorgt, die für die Aufrechterhaltung gesunder Gelenke und Bänder unerlässlich sind.
Übergewicht sowie Gewichtsschwankungen können sich negativ auf die Gesundheit der Gelenke auswirken. Adipositas kann nicht nur physischen Druck auf das Skelettsystem, die Sehnen, Bänder und Muskeln ausüben, sondern auch zu Stoffwechselstörungen führen. Übergewicht führt außerdem zu Veränderungen der Knorpelzellen, wodurch der Knorpel an Elastizität verliert, was zur Entwicklung von Arthrose des Knies und der Hüfte, Gicht und Kniegelenkarthrose führen kann.

GELENKVERLETZUNGEN

Exzessive Sporteinheiten, Stürze, Verletzungen, Brüche, Verstauchungen, Sportverletzungen bei Profisportlern und Athleten, operative Eingriffe oder alle weiteren Gewebeschäden können Auswirkungen auf die Gesundheit der Gelenke haben. Die Folgen werden oftmals erst später im Leben spürbar.

Selbst das Tragen von Schuhen mit hohem Absatz oder ganz flachen Schuhen kann sich auf die Gelenke des Fußes, der Beine sowie der Wirbelsäule auswirken. Eine sorgfältige Selbstfürsorge wirkt sich über viele Jahre auf die Lebensqualität, die Gesundheit der Gelenke und die Mobilität aus.

AKTIVER LEBENSWANDEL FÜR GESUNDE GELENKE

Hypokinesie ist eine Erkrankung, die durch unzureichende Bewegung entsteht, beispielsweise aufgrund des Lebensstils (z. B. Bewegungsmangel, Faulheit usw.) oder eine andere Krankheit, aufgrund derer die motorische Aktivität einer Person abnimmt. Für die Gesundheit der Gelenke ist es wichtig, dass die Gelenke in Bewegung sind. Was Sie täglich für die Gelenkpflege tun können, ist zumindest ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität in Ihren Alltag einzubauen, z. B. Treppensteigen, leichtes Gehen, Laufen, Schwimmen.

HIER FINDEN SIE ÜBUNGEN, DIE AUF NATÜRLICHE WEISE HELFEN KÖNNEN, GELENKSCHMERZEN ZU LINDERN:

NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL FÜR DIE GELENKE

Gelenkerkrankungen sind irreversible Erkrankungen, ihr Fortschreiten kann jedoch verlangsamt werden, wenn rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen ergriffen werden.

Bei der Behandlung von Gelenkschmerzen finden viele Menschen zusätzlich zu den Medikamenten, die sie einnehmen, Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamine, Mineralien und andere Substanzen enthalten, sehr hilfreich. Wir geben einen Überblick über einige der besten natürlichen Inhaltsstoffe, deren Wirksamkeit zur Verbesserung der Gelenkgesundheit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Einige Nahrungsergänzungsmittel können Medikamente beeinflussen. Wenn Sie also bereits bestimmte Arten von Medikamenten einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, bevor Sie die Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

INHALTSSTOFFE, DIE SCHMERZEN UND GELENKENTZÜNDUNGEN LINDERN

Glucosaminsulfat – Es kann auch als ein Hauptbestandteil des Gelenkknorpels bezeichnet werden, da es die Gelenke mit den Bausteinen versorgt, die für die Reparatur von durch Arthrose oder Verletzungen verursachten Schäden benötigt werden, und bei der Wundheilung hilft. Glucosaminsulfat ist in der Nahrung nicht signifikant vorhanden. Zur Herstellung des Nahrungsergänzungsmittels werden Schalentiere (wie Garnelen, Hummer und Krustentiere) oder pflanzliche Quellen verwendet, die oft mit Chondroitin kombiniert werden. Es sollte etwa einen Monat lang verwendet werden, um seine positiven Auswirkungen zu sehen. Es wird angenommen, dass Glucosaminsulfat den Knorpelabbau verlangsamt, Schmerzen bei Osteoarthritis (OA) lindert und die Gelenkbeweglichkeit verbessert.
Wie Chondroitin kann Glucosamin die Gelenke schmieren, das Wasser im Knorpel aufrechterhalten und den Verschleiß schützen. Obwohl die Ergebnisse der Untersuchung gemischt sind, reduziert Glucosamin insgesamt die Schmerzen und verbessert die Gelenkfunktion bei OA. Die bisher größte Studie über die Auswirkungen von Glucosamin und Chondroitin auf Osteoarthritis-Patienten, die an 1600 Personen durchgeführt wurde, zeigte in der ersten Phase, dass eine Reihe von Patienten mit mäßiger bis schwerer Arthritis die notwendige Schmerzlinderung erfahren.

Chondroitinsulfat – Chondroitin ist ein Glykosaminoglykan, ein natürlicher Knorpelbestandteil, der aus Rinder- oder Haifischknorpel verwendet oder synthetisch hergestellt wird. Es wird oft mit Glucosamin kombiniert. Wissenschaftliche Erkenntnisse unterstützen seine Verwendung zur Linderung von Gelenkschmerzen, zur Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit und zur Reduzierung der Dosis gängiger entzündungshemmender Medikamente. Chondroitinsulfat wird zur Linderung von Arthroseproblemen eingesetzt. Bei Osteoarthritis verschleißt der Knorpel in den Gelenken, und die Einnahme von Chondroitinsulfat, einem der Bausteine des Knorpels, kann den Knorpelverlust verlangsamen. Es wird oft in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie Manganascorbat, Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid oder N-Acetylglucosamin verwendet. Chondroitinsulfat wird oral eingenommen bei Krankheiten wie HIV, Herzkrankheiten, schwachen Knochen (Osteoporose), Gelenkschmerzen, die durch Medikamente zur Behandlung von Brustkrebs verursacht werden, saurem Reflux, hohem Cholesterinspiegel, Muskelschmerzen nach körperlicher Anstrengung, der Knochenkrankheit Kashin-Beck-Krankheit und bei juckender und schuppiger Haut (Psoriasis). Chondroitinsulfat wird auch in Kombination mit Eisen zur Behandlung von Anämie eingesetzt. Einige Menschen mit Osteoarthritis verwenden Salben oder Hautcremes mit Chondroitin- und Glucosaminsulfat und Kampfer, um Schmerzen zu lindern.

Omega-3-Fettsäuren – sie sind lebensnotwendig, d.h. sie sind für die Gesundheit unerlässlich, und der Körper kann sie nicht nur herstellen, was bedeutet, dass wir sie aus der Nahrung erhalten müssen. Sie sind in allen Lebensphasen wichtig, und neben dem Herz schützen sie das Gehirn, das Sehvermögen und wirken entzündungshemmend. Das bekannteste Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Fischöl durch Nahrungsergänzungsmittel die Gelenkschmerzen, die Dauer der Morgensteifigkeit und die Schwellung der Gelenke verringert, verbunden mit einer geringeren Verwendung von Schmerzmitteln. Es ist bekannt, dass Omega-3-Fettsäuren eine äußerst positive Wirkung auf das Kreislaufsystem und das Gehirn haben. Die Quellen dieser wertvollen Fette sind Fisch, Algen, Meeresfrüchte, Samen und Nüsse. Menschen, die etwa 2 bis 3 Mal pro Woche Fisch essen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist (z.B. kleine Blaufische oder ölige Fische aus kalten Meeren), können den Bedarf des Körpers an Omega-Fettsäuren decken. Andernfalls oder für diejenigen, die keinen Fisch mögen, können Omega-3-Fettsäuren aus Nahrungsergänzungsmitteln entnommen werden. Nahrungsergänzungsmittel mit dieser wichtigen Säure sind eine gute Idee, denn wenn sie qualitativ hochwertig hergestellt werden, sind die Schwermetalle und andere Schadstoffe (Pestizide, polychlorierte Biphenyle und Dioxine), die in den Fischen aufgrund des verschmutzten Ökosystems vorkommen, eliminiert worden.

Curcumin – Die wichtigste Substanz der Kurkuma ist Curcumin, ein Polyphenol aus der Gruppe der Curcumin-Pflanze, das für die gelbe Farbe dieser Pflanze verantwortlich ist. Curcumin ist ein natürliches gelbes Pigment, es hat eine Reihe von positiven Wirkungen auf den Körper, mit einer starken entzündungshemmenden, antioxidativen, anti-infektiösen und antikarzinogenen Wirkung. Es wird traditionell in der chinesischen und indischen ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Arthritis verwendet, da es entzündungshemmende Zytokine und Enzyme blockiert. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Curcumin entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Reaktion des Immunsystems verändert. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Kurkumin wirksamer bei der Vorbeugung von Gelenkentzündungen als bei der Verringerung von Gelenkentzündungen ist. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2012. wurde gezeigt, dass ein Curcumin-Produkt namens BCM-95 bei Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis Gelenkschmerzen und Schwellungen besser reduziert als Diclofenac, ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAID). Curcumin neutralisiert freie Radikale – instabile Moleküle, die Zellen schädigen und zum Altern sowie zur Entstehung von Krankheiten wie Krebs oder Herzkrankheiten beitragen. Der regelmäßige Verzehr von Kurkuma, zum Beispiel durch Nahrungsergänzungsmittel, stimuliert und hilft den antioxidativen Enzymen im Körper, freie Radikale zu bekämpfen. Hohe Dosen von Kurkuma können als Blutverdünner wirken und Magenstörungen verursachen. Vermeiden Sie Kurkuma/Kurkumin, wenn Sie Blutverdünner einnehmen, eine Operation benötigen, schwanger sind oder eine Gallenblasenerkrankung haben.

Ingwer – Sein Wirkstoff Gingerol hat eine entzündungshemmende Wirkung, lindert die Symptome von Arthritis und anderen Schmerzen und ist krebshemmend. Ingwer hat eine schmerzstillende, beruhigende und antibakterielle Wirkung und wird wirksam bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und anderen Erkrankungen des Muskel- und Bindegewebes eingesetzt. Inhaltsstoffe des Ingwers wirken als Blocker von Substanzen, die für schmerzhafte Entzündungsprozesse in den Muskeln und Gelenken verantwortlich sind, was zu weniger Schmerzen, Schwellungen und Gelenksteifheit führt. Neben Gingerol enthält Ingwer auch Quercetin, ein Flavonoid mit einer starken antioxidativen Wirkung. Einige Studien haben gezeigt, dass Quercetin eine vorbeugende Wirkung auf die Entwicklung einiger Krebsarten haben kann.

Boswellia serrata (indischer Weihrauchharzextrakt) – ist ein traditionelles indisches Heilmittel, das zur Linderung von Gelenkschmerzen verwendet wird. Es wird auch eine krebsbekämpfende Wirkung vermutet, aber bis jetzt ist bewiesen, dass Boswellia serrata die Gelenkentzündung reduziert, während es noch keine ausreichenden Beweise für eine krebsbekämpfende Wirkung gibt. Die wichtigsten medizinischen Verbindungen im Boswellia-Extrakt sind Boswellia-Säuren, wobei die wichtigste Acetyl-11-keto-beta-Boswelliasäure (AKBA) ist, die entzündungshemmende Wirkung hat und dafür bekannt ist, verschiedene entzündliche Prozesse im Körper zu unterdrücken. Eine systematische Auswertung von Daten aus randomisierten klinischen Studien zeigte, dass Boswelliaextrakte bei rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis und einigen Entzündungskrankheiten sicher und klinisch wirksam sind. Diese Übersicht wurde 2006 veröffentlicht. Seither wurden weitere randomisierte, doppelblinde klinische Studien durchgeführt, um die Wirksamkeit von Boswelliaextrakt zur Behandlung von Gelenkschmerzen bei Osteoarthritis zu bestätigen.

Vitamin D – ist für die Knochen- und Muskelfunktion von entscheidender Bedeutung und kann entzündungshemmende Wirkungen haben. Folglich wird davon ausgegangen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Linderung von Gelenkschmerzen spielt, insbesondere wenn diese durch Entzündungen verursacht werden. Einige Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und rheumatoider Arthritis (RA), einer chronischen Entzündungserkrankung, die die Gelenke betrifft, hergestellt. Eine Überprüfung einer Studie aus dem Jahr 2016. ergab, dass Menschen mit RA signifikant weniger Vitamin D im Blut hatten als Menschen ohne RA. Forschungsarbeiten aus dem Jahr 2012. deuten darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel ein Risikofaktor für Entzündungskrankheiten wie RA sein und den Schweregrad der Erkrankung erhöhen kann. Eine Vitamin-D-Supplementierung ist nützlich für die Vorbeugung von Osteoporose. Patienten mit RA haben ein höheres Risiko für osteoporotische Frakturen und leiden unter größeren Gelenkschmerzen, weshalb eine Supplementation empfohlen wird. Vitamin D kann auch die Stimmung und die Symptome einer Depression verbessern.

Kalzium – Hält Knochen und Zähne stark, reguliert Muskelkontraktionen, überträgt Nervenimpulse und hilft bei der Freisetzung wichtiger Hormone und Enzyme. Kalzium verhindert Osteoporose – einen Verlust der Knochendichte. Eine ausreichende Kalziumversorgung ist für Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA) und für Menschen, die Kortikosteroide einnehmen, von entscheidender Bedeutung, da sie das Osteoporoserisiko deutlich erhöht. Studien haben gezeigt, dass die Kombination von 1.000 mg Kalzium und 500 mg Vitamin D den kortikosteroidbedingten Knochenverlust verändert und eine weitere Verschlechterung der Knochenbedingungen verhindert. Einige Untersuchungen zeigen, dass Kalziumzusätze auch die mit RA verbundenen Gelenkschäden verlangsamen können. Studien haben auch gezeigt, dass eine übermäßige Kalziumzufuhr über Nahrungsergänzungsmittel, nicht aber über die Nahrung, das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen kann.

Derzeit sind auf dem Markt viele Arten an Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke erhältlich. Es handelt sich um Balsame, Salben, Cremes oder Kapseln, die rezeptfrei verkauft werden. Eines der führenden Produkte gegen Gelenkprobleme auf dem Markt ist Acuraflex.

Acuraflex-Kapseln und -Creme – sind ein zu 100 % natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das Knorpelgewebe vor Zerstörung schützt, verletztes Muskelgewebe wiederherstellt und Schmerzsymptome lindert. Es kann nach intensivem Training zur Linderung von Muskelverspannungen oder täglich als vorbeugende Maßnahme für die Gesundheit der Gelenke verwendet werden.

Die Rezeptur beider Acuraflex-Produkte enthält bis zu 24 ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe, die für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt sind (u.a. Kurkuma, Weihrauch, Extrakt aus schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer, Menthol, Eukalyptus, Ingwer, Kampfer, Aloe Vera, Glucosaminsulfat, Kontroitinsulfat), einschließlich Vitamine (Vitamin D3, C, B1, B6), Mineralien (Kalzium, Magnesium), Antioxidantien und ätherische medizinische Öle. Die Wirksamkeit von Acuraflex-Inhaltsstoffen auf die Gesundheit von Knochen und Gelenken konnte durch zahlreiche wissenschaftliche Studien nachgewiesen werden.